闲来斗地主

    居家健身强体质

  • 作者:郑义源
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  • 闲来斗地主□本报全媒体记者/郑义源

    近期的居家生活,乌鲁木齐市民蔡金英没有彻底放松休息,而是积极行动起来,用健身的方式来增强自身免疫力。

    “我每天至少用两个小时来锻炼身体,但这两个小时不是连续的,而是分时段完成。”家住京都小区的蔡金英说。

    蔡金英每天8时左右起床,早饭后,铺开健身垫,开始她的瑜伽时间。伸腿弯腰收腹,经过一个小时左右的锻炼,就已经挥汗如雨了。

    “上午的锻炼对我来讲仅仅是序曲。”她打趣道,“午、晚餐后,我都各有一次健身运动。”

    蔡金英午饭后先干点家务活,然后再锻炼。例如,洗完碗筷后,跳一会儿跳绳,然后午休。晚饭随意吃点,然后又开始健身。

    20时左右,她会把电视调到央视3套等有音乐节目的频道,跟着旋律跳起热情洋溢的“居家广场舞”。

    “我喜欢降央卓玛和乌兰图雅的歌曲,她俩唱的歌欢快热烈,特别适合跳舞健身。”蔡金英说。在她的带动下,爱人和女儿也都参与进来。

    这些天,令她欣喜的是,不但没长胖,体重还明显变轻了。她高兴地对自己挥了下拳头说:“为健康加油!”


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